Uống nước quả thay nước lọc

Trời nóng bức, được tu một cốc nước dừa, nước mía hay nước quả ép ngọt thơm, mát lạnh thì bạn nào chẳng mê. Có teen còn mắc chứng nghiện, ngày nào cũng phải uống một ly mới chịu nổi.

Sự thật là hai loại nước mía - dứa bản thân nó đã chứa một lượng đường lớn (nên chẳng mấy ai cho thêm đường khi uống cả). Bạn nạp vào càng nhiều thì đương nhiên c‌ơ th‌ể càng phải hấp thụ nhiều đường hơn, và từ đó dẫn tới thừa cân, tích mỡ.

Ngay cả nước cam cũng vậy. Chén nhiều hoa quả chứa vitamin C vào mùa Hè là tốt, nhưng trong cam đâu chỉ có vitamin. Nó chứa kha khá đường, mà chưa kể nhiều bạn còn có thói quen cho thêm đường vào nước cam nữa. Nếu khoái ăn cam, bạn chỉ nên uống cam không đường, hoặc ăn nguyên cả múi là tốt nhất (cho có thêm chất xơ). Nhớ là món này chỉ nên ăn uống vào tầm từ trưa đến chiều, buổi sáng và tốt đều không nên kết thân.

Ngủ muộn dậy sớm

Trời nóng bức khiến chúng mình thường khó ngủ, kết quả là hàng loạt bạn mắc chứng "cú đêm": Ngủ thật muộn, và theo đó cũng dậy thật trễ. Hậu quả là nhiều bạn toàn bỏ bữa sáng để chén luôn bữa trưa. Kết quả là gì? Chẳng phải bạn bớt một bữa ăn thì c‌ơ th‌ể sẽ gầy đi mà ngược lại. Nguyên cả nửa ngày không có món gì nạp vào bụng khiến dạ dày bạn trống rỗng, c‌ơ th‌ể thiếu chất và buộc phải sử dụng đến nguồn năng lượng dự trữ. Đến khi bạn ăn trưa hay tối, não bộ sẽ truyền tín hiệu là cần phải ăn nhiều hơn bình thường, để c‌ơ th‌ể có nguồn bổ sung cho phần năng lượng đã mất đi vào buổi sáng, thậm chí nó còn muốn tích lũy nhiều năng lượng hơn đề phòng bạn bỏ bữa lần nữa. Kết quả là bạn nhịn thì cứ nhịn, còn lớp mỡ thì vẫn cứ dày thêm.

Tí tách các loại hạt

Buổi tối đi hóng mát, thế nào bạn chả tạt vào một quán nước nào đó để làm một ly trà chanh giã tay, cốc chè khúc bạch giải khát. Nhân tiện gọi luôn một đĩa hạt hướng dương để nhâm nhi vui miệng trong lúc chém gió. bi kịch là đây. Hướng dương cùng với nhiều loại hạt khác như hạt bí, hạt điều, hạt dẻ, lạc… đều chứa nhiều dưỡng chất mà c‌ơ th‌ể bạn cần. Chúng tốt thì tốt thật, nhưng chỉ khi bạn ăn thay bữa chính hoặc là nhấm nháp vài hạt gọi là thôi. Còn nếu bạn biến chúng thành bữa ăn vặt suốt buổi tối thì c‌ơ th‌ể bị thừa chất là cái chắc. Nguồn dinh dưỡng thừa chẳng biết tiêu đi đâu thì lại biến thành mỡ dự trữ thôi.

Tập thể dục xong là đi ngủ

Có nhiều bạn chịu khó dậy thật sớm đi tập thể thao, tập xong lại quay về nhà ngủ tiếp vì chưa hết cơn buồn ngủ. Hoặc ngược lại, tập thật khuya vì tin rằng khi c‌ơ th‌ể mệt mỏi, giấc ngủ sẽ đến nhanh và sâu hơn. Thể thao chỉ tốt cho giấc ngủ khi bạn vận động nhẹ nhàng, khua khoắng chân tay vài đường. Còn hùng hục cả tiếng đồng hồ, cơ bắp rã rời, thân nhiệt lên cao thì ngủ ngon làm sao nổi. Chưa kể c‌ơ th‌ể đang quen lao động miệt mài bỗng dưng phải chùng xuống, thì bao nhiêu năng lượng bạn tiêu hao trong lúc tập sẽ mất hết hiệu quả đấy!

New Volume Lash by Bonna Beauty: Sydney Best EyeLash Extension near Bankstown Revesby Campsie.