Có một sự thực không thể phủ nhận là ngày nay, càng nhiều người trẻ mắc bệnh nguy hiểm, thậm chí t‌ử von‌g vì những thói quen rất nhỏ đời thường. Nhất là những ai đang giữ thói quen dưới đây, nếu không thay đổi ngay, bạn có thể cầm "án tử" trên tay bất cứ lúc nào.

Thường xuyên thức khuya, mất ngủ 

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ so với người ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng.

Giấc ngủ vô cùng quan trọng, không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi mà còn giúp các bộ phận trong c‌ơ th‌ể phục hồi năng lượng, thực hiện quá trình trao đổi chất. Thức khuya, thiếu ngủ sẽ dẫn tới suy nhược c‌ơ th‌ể, rối loạn huyết áp và xơ vữa mạch máu.

Thói quen hút thu‌ốc l‌á

Một trong những thói quen xấu mà nhiều người trẻ khó bỏ chính là hút thu‌ốc l‌á. Trong thu‌ốc l‌á có rất nhiều chất hóa học gây độc tố như carbon monoxide hay formaldehyde... Một khi các chất độc đi vào c‌ơ th‌ể, ngấm vào phổi và máu, chúng sẽ phá hủy tế bào khỏe mạnh. Dù là thanh niên, nếu hút thu‌ốc l‌á nhiều và thường xuyên, cũng có thể bị tổn thương mạch máu não, xơ vữa mạch và tăng khả năng bị đột quỵ.

Nhiều thanh niên có thói quen hút thu‌ốc l‌á với tần suất lớn, bất chấp hậu quả sức khỏe bị tàn phá.

Sử dụng đồ uống có cồn

Tiệc tùng, tụ tập nhậu nhẹt hiện là những thú vui của giới trẻ. Trong các bữa tiệc cũng không thể thiếu đồ uống có cồn, chất kíc‌h thí‌ch. Càng nạp nhiều loại đồ uống này vào c‌ơ th‌ể, nguy cơ cao mỡ máu, tăng huyết áp càng cao. Không những thế, có người còn bị ngộ độc do uống quá nhiều, thiếu máu hoặc chảy máu não, tổn thương hệ thần kinh nghiêm trọng.

Còn trẻ không có nghĩa là bạn có thể thỏa sức "đầ‌u độ‌c" c‌ơ th‌ể bằng các chất kíc‌h thí‌ch hay đồ uống có cồn.

Lười vận động, thừa cân, béo phì

Hầu hết thanh niên đều yêu thích đồ ăn nhanh, thường xuyên ăn đồ chiên rán, bỏ qua nguy cơ béo phì hay các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, có nhiều người trẻ còn lười vận động, nói không với chế độ sinh hoạt lành mạnh. Các nhà nghiên cứu chỉ rõ, người trẻ không vận động đều đặn có nguy cơ đột quy cao hơn 20% so với người tập luyện 4 lần mỗi tuần.

Ăn nhiều đồ chiên rán, lười vận động có thể khiến tuổi thọ bị rút ngắn, dù là người trẻ tuổi nhưng vẫn dễ mắc bệnh, thừa cân, béo phì.

Tất cả những điều này càng khiến tình trạng thừa cân, lượng mỡ thừa trong người tăng lên. Trường hợp bị rối loạn chuyển hóa mỡ máu, có người còn bị nhồi máu não. Và hiện tượng này xảy ra ở cả nam và nữ.

Căng thẳng, stress kéo dài 

Không chỉ ăn uống, cảm xúc cũng tác động tới thể trạng của người trẻ. Hiện nay, lượng người trẻ bị trầm cảm do căng thẳng, stress ngày một gia tăng. Ít ai biết rằng, những cảm xúc tiêu cực cũng khiến c‌ơ th‌ể tiết nhiều adrenaline hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ làm tăng huyết áp, nhịp tim rối loạn, mạch máu não co bóp không đều.

Căng thẳng có thể là nguồn gốc của các chứng bệnh về huyết áp, tim mạch, thậm chí tổn hại hệ thần kinh ở người trẻ.

Để tránh mọi trường hợp xấu có thể xảy ra, giới trẻ nên sớm xây dựng thói quen lành mạnh. Mặt khác, cần thăm khám sức khỏe định kỳ để hạn chế các nguy cơ mắc bệnh.